ما هي فوائد فاكهة الليتشي العديدة؟
 |
| ما هي فوائد فاكهة الليتشي العديدة؟ |
1-نظرة موجزة عن فاكهة الليتشي
هذه الفاكهة تشبه الى حد كبير فاكهة الرامبوتان لكنها تختلف معها في المذاق حيث تتميز بمذاقها الشبيه بالزهور، وتنتشر في المناطق الاستوائية على الخصوص وهي فاكهة صغيرة الحجم لكنها تتميز بعدة فوائد للصحة العامة نظرا لاحتوائهاةعلى فيتامينات ومعادن والبروتينات بالإضافة إلى ألياف غذاىية الضرورية لنمو الجسم ومحاربته للامراض الخطيرة .
وقبل ان نتعرف على فوائد اليتشي لابد ان نتعرف عن مكونات هذه الفاكهة الاستوائة المذهلة.
2_القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي.
في كل 100 غرام من الليتشي
الطاقة66 سعرة حرارية
الماء82%
البروتين0.8 غرام
الكربوهيدرات16.5 غرام
السكر15.2 غرام
الألياف1.3 غرام
الدهون0.4 غرام
الأوميغا 30.07 غرام
الأوميغا 60.07 غرام
الكالسيوم5 مليغرام
الحديد0.31 مليغرام
المغنيسيوم10 مليغرام
الفسفور31 مليغرام
البوتاسيوم171 مليغرام
الصوديوم1 مليغرام.
ولد التعرف عن القيمة الغذاىية لفاكهة الليتشي دعونا نتعرف عن اهم وابرز فوائد هذه الفاكهة المذهلة.
3-فوائد الليتشي العديدة .
- تحسين الهضم.
كباقي الخضر والفواكه تتميز الليتشي بغناها بالالياف الغذاىية التي تسهل عملية الهضم وامتصاص الاغذية كما تنظم حركة الأمعاء وتسبب عملية خروج الفضلات ومنع الإصابة بالامساك،كما تحارب الغازات وانتفاخ البطن وتحمي من الاسهال ،كل هذه العوامل تعزز ايضا صحة القولون وتحميه من الامراض والتشققات مثل البواسر.
- محاربة السرطان.
تحتوي فاكهة الليتشي على مضادات أكسدة قوية تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب في ظهور امراض سرطانية ومنع نمو الخلايا السرطانية وبالتالي تحمي الجسم من الميكروبات والجراثيم المسببة لهذا الامراض ،بالاضافة الى فيتامين
فيتامين ج (الذي يعتبر أحد الفيتامينات الهامة لمحاربة السرطان).
- خسارة الوزن الزائد ومحاربة السمنة
تعتبر هذه الفاكهة خالية تماما من الذهون التي تزيد الوزن كما ان سعرات الحرارية التي تتوفر عليها ليست عالية جدا،بالاضافة الى غناها بالالياف الغذائية التي تملأ المعدة وتشعرك بالشبع وبالتالي التقليل من الاكل وهذا يؤدي الى التخسيس وانقاص الوزن وهكذا تكون قد ساهمت في محاربة السمنة وخسرت الوزن.
- تعزيز المناعة والوقاية من الالتهابات والعدوى.
تتميز هذه الفاكهة باحتواىها على عناصر تمنع انتشار الفيروسات والميكروبات فهي بمثابة مطهر كما تحتوي على فيتامين"ج" وبعض الأحماض التي تعمل سوية لدعم وتعزيز جهاز المناعة بشكل كبير، وفيتامين ج هو أحد الفيتامينات المعروفة بقدرتها على تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر خط الدفاع الأول في الجسم.
تعزيز صحة جهاز الدوران وتحسين ضغط الدم.
تحتوي فاكهة الليتشي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر الرائد في خفض الضغط الدموي وتسهيل تدفق الدم وجريانه وحماية القلب من تعرضه لجلطات قلبية مفاجئة ،كما ان الألياف الغذاىية تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الجسم ،وهذا يعود بالنفع على عضلة القلب والشرايين ،بالاصافة الى كل هذا فهذه الفاكهة خالية من الذهون التي تتراكم على جدران الشرايين وتسبب مشكل في القلب كما تعمل مكونات الليتشي على تنظيم دقات القلب وتمنع من تسارعها.
- تحسين مظهر البشرة.
تحتوي هذه الفاكهة على عدة عناصر تحفر انتاج مادة الكولاجين المهمة للبشر والتي تعمل على تجديد الخلايا الميتة الجلد وبالتالي محاربة التجاعيد والشيخوخة المبكرة واعطاء البشر لمعانا وبريقا وارجاعها اكثر شبابية وخاصة عند التقدم في السن
- تقوية العظام والاسنان.
تعتبر هذه الفاكهة مصدرا هاما للعديد من الاملاح المعدنية مثل المغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والمنغنيز، والنحاس التي تساعد على تحسين عمليات امتصاص العظام للكالسيوم وتقوية العظام وتحسين صحتها ومنع تعرضها الهشاشة والترقق وبالتالي تعرضها للكسر.