القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد البسباس الاخضر (الشمر)الصحية المذهلة :

بسم الله الرحمان الرحيم


فوائد البسباس الاخضر  (الشمر)الصحية المذهلة : 



فوائد البسباس الاخضر  (الشمر)الصحية المذهلة :
فوائد البسباس الاخضر  (الشمر)الصحية المذهلة :
 

1-لمحة وجيزة عن البسباس او الشمر


من منا لا يعرف خضار  البسباس  والذي له عدة اسماء في بعض الدول مثل الشمر او الشومر  ولهذه  الخضر او النبات عدة فوائد على صحة الإنسان نظرا لما يتوفر عليه من مواد غذاىية مهمة مثل البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية بالإضافة إلى ألياف غذائية
هذه العناصر كلها تعمل على حماية الجسم من الامراض بل تحد من ظهورها ايضا  وقبل ان نتعرف عن اهم وابرز فوائد البسباس او الشمر لابد ان نتعرف عن المكونات الرئيسية لهذه النباتات .

2- القيمةالغذائيةللبسباس او الشمر


يحتوي كل 100 جرام من نبات البسباس على:

طاقة _ 345 kcal.
بروتين _ 7.9 g.
دهون _ 14.87 g.
كربوهيدرات _ 52.26 g.
كالسيوم _ 2196 mg.
حديد _ 18.58 mg.
صوديوم _ 88 mg.
فيتامين ج _ 21 mg.
فيتامين أ _ 135 iu.
كوليسترول _ 00 mg.
ماغنسيوم _ 385 mg.
فسفور _ 487 mg.
بوتاسيوم _ 1698 mg.
زنك _ 3.7 mg.
نحاس _ 1.65 mg.
منغنيز _6.53 mg
وبعد ان تعرفنا على مكونات البسباس او الشمر اليكم اهم وابرز فوائد البسباس او الشمر او الشومر.

3-فوائد البسباس او الشمر الصحية


للبسباس العديد من الفوائد الصحية الهامة، ومن  أهمها :

- البسباس او الشمر مفيد  للهضم.


يعتبر البسباس او الشمر مصدرا هاما من الألياف الغذائية التي تلعب دورا هاما في تحسين عملية الهضم وذلك لغناه بالزيوت العطرية التي تساعد على استرخاء المعدة وبالتالي انتقال الطعام بشكل سهل الى جميع قنوات الهضم كما يعمل البسباس ايضا على طرد الغازات من البطن ويحد من انتفاخها  كما أن الألياف التي يحتوي عليها البسباس تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وسهولة خروج الفضلات مما يحد من الإصابة بالامساك وحماية القولون من امراض مثل البواسر كما أن الألياف والمياه الموجودة في البسباس يساعد على امتصاص  الاغدية والحد من الاسهال .

-البسباس يساعد على فقدان الوزن الزائد والتخسيس.


كما يعلم الجميع فان الألياف الغذائية الموجودة في البسباس تعمل على ملء المعدة واشعارك بالشبع لساعات طويلة الشيء الذي يجعلك تقلل من تناول الوجبات اليومية وهذا بالطبع يساهم في فقدان الوزن والتخسيس مع مرور الوقت.كما ان البسباس او الشمر يحتوي على كميات ضئيلة جدا من الذهون وهذا له دور كبير في التنحيف وانقاص الوزن.

-البسباس مفيد للقلب والشرايين.


ان الألياف الغذاىية التي يحتوي عليها البسباس تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الجسم ورفع من مستوى الكوليسترول النافع وهذا يعود بالنفع على حماية القلب من الإصابة بأمراض خطيرة مثل الجلطات القلبية المميتة بالإضافة إلى كون البوتاسيوم الذي يحتوي عليه البسباس او الشمر يعمل على خفض الضغط الدموي وبالتالي يساعد على تدفق الدم وجريانه وهذا يساعد بالطبع القلب والشرايين على العمل بشكل جيد  وبالتالي يحمي  جهاز الدوران من الاخطار والامراض.

- الوقاية من مغص الرضع.

يحتوي البسباس على زيوت عطرية مفيدة جدا خاصة للحد من الالام والمغص لذى الرضع والاطفال الصغار ويتم ذلك بتناول المرضعة كميات مهمة من البسباس يوميا فانه يعود بالنفع على الرضيع ويحد من تعرضه للمغص والالام المزعجة التي يتعرض لها 

- علاج لدغات وقرصات الحشرات.


لقد استعملت زيوت البسباس في علاجات مختلفة منذ قرون طويلة مثل علاج الجروح وتعقيمها وكذلك التخلص من السموم الناتجة عن لدغات  وقرصات بعض الحشرات  وذلك بدلك القليل من زيت هذا النبات على المكان الذي تعرض للقرص فان السموم تزول بحول الله ويشفى المريص سريعا .

-البسباس مفيد لصحة الجهاز التنفسي.


يحتوي البسباس او الشمر على العديد من العناصر التي تعمل على إزالة البلغم واحتقان  الحلق  وكل الشوائب التي توجد في مسالك الجهاز التنفسي وذلك بغرغرة  زيت البسباس بمعدل 1-2 مرة يوميًا.
فان التنفس سيتحسن باذن الله 

- يعزز صحة  البشرة.


يحتوي البسباس على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ج" الذي يلعب دورا مضادا للأكسدة وفعالا  ويساعد على حماية البشرة من التجاعيد ومن ظهور الخطوط وظهور الشيخوخة المبكرة  لانه يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تجديد خلايا الجلد وبالتالي يعطيها ليونة واشراقا ونظارة .

-يعمل على  تعزيز الرغبة الجنسية.


يحتوي البسباس على عدة عناصر تعزز الرغبة الجنسية  وزيادتها  سواء للرجال او النساء على حد سواء.

-حماية العين وتقوية البصر.


يحتوي البسباس على الزنك، وفيتامين ج، والفلافونويدات التي تعمل على محاربة امراض العيون  مثل التنكس البقعي وخاصة عند التقدم في السن كما ان البسباس يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء الشيء الذي يجعل الاشياء تبدو أكثر وضوحا ورؤية جيدة للاشياء .

4- فوائد البسباس المتنوعة.


وللبسباس فوائد عديدة أخرى، هذه أهمها:

-تخفيف أعراض والام الطمث.
-تقوية العظام.
-الوقاية من مرض السرطان.
-تخفيف الأعراض المرافقة لفترة انقطاع الطمث.
-كبح الشهية وتخفيف الوزن.
-تحسين الصحة النفسية وصحة الدماغ.

هل اعجبك الموضوع :