فوائد فاكهة الباشن فروت او "فاكهة الالام".
فوائد فاكهة الباشن فروت او "فاكهة الالام".
1-نظرة موجزة عن فاكهة الباشن فروت او "فاكهة الالام"
"الباشن فروت" من الفواكه العطرية التي تنتشر في عدة مناطق من العالم
مثل أمريكا الجنوبية وبعد أماكن في استراليا وهاواي وولاية كاليفورنيا وولاية فلوريدا وجنوب أفريقيا وإسرائيل، بالاضافة الى الهند ونيوزيلندا.وهنا عدة انواع والوان مثل الأرجواني الداكن والبرتقالي والأصفر،وتسمى هذه الفاكهة باسم فاكهة الالام لانها تشفي وتخفف جميع انواع الالام التي يتعرض لها جسم الإنسان. وتحتوي فاكهة الباشن فروت على العديد من العناصر الغذائية الحيوية، والتي تساهم في نمو الجسم بشكل سليم وكذلك حمايته من الامراض والاوبئة ،ومن بين هذه العناصر نجد البروتينات والفيتامينات والاملاح المعدنية بالإضافة إلى الألياف الغذاىية المهمة. وقبل ان نتعرف على ابرز فوائد الباشن فروت لابد من التعرف عن القيمة الغذائية لهذه الفاكهة الاستوائية المذهلة.
2-القيمة الغذاىية لباشن فروت.
يحتوي كل 100 جرام من باشن فروت على:
-ماء بنسبة 72.93 جرام.
97 سعر حراري.
-البروتين بنسبة 2.2 جرام.
-الدهون بنسبة 0.7 جرام.
-الكربوهيدرات بنسبة 23.38 جرام.
-الألياف بنسبة 10.4 جرام.
-السكريات بنسبة 11.2 جرام.
-الكالسيوم بنسبة 12 مللي جرام.
-الحديد بنسبة 1.6 مللي جرام.
-المغنيسيوم بنسبة 29 مللي جرام.
-الفوسفور بنسبة 68 مللي جرام.
-البوتاسيوم بنسبة 348 مللي جرام.
-الصوديوم بنسبة 28 مللي جرام.
-الزنك بنسبة 0.1 مللي جرام.
-فيتامين ج، حمض الاسكوربيك الكلي بنسبة 30 مللي جرام.
-ثيامين بنسبة 0 مللي جرام.
-ريبوفلافين بنسبة 0.13 مللي جرام.
-النياسين بنسبة 1.5 مللي جرام.
-فيتامين ب 6 بنسبة 0.1 مللي جرام.
-الفولات بنسبة 14 ميكرو جرام.
-فيتامين ب 12 بنسبة 0 ميكرو جرام.
-فيتامين A بنسبة 64 ميكرو جرام.
-فيتامين (ه) (ألفا توكوفيرول) بنسبة 0.02 مللي جرام.
-فيتامين د (D2 + D3) بنسبة 0 ميكرو جرام.
-فيتامين ك (فيلوكينون)بنسبة 0.7 ميكرو جرام.
-الأحماض الدهنية المشبعة بنسبة 0.06 جرام.
-الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية بنسبة 0.09 جرام.
-الأحماض الدهنية غير المشبعة بنسبة 0.41 جرام.
-الأحماض الدهنية الكلية العابرة بنسبة 0 جرام.
-الكوليسترول بنسبة 0 مللي جرام.
-الكافيين بنسبة 0 مللي جرام.
بعد ان تعرفنا على مكونات الباشن فروت دعونا نتعرف عن ابرز واهم فوائد هذه الفاكهة الاستوائية.
3-فوائد فاكهة الباشن فروت.
-الباشن فروت مفيدة لمحاربة السرطانات.
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على مضادات اكسدة قوية تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب في السرطانات كما تعمل ايضا على الحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم ، بالإضافة إلى احتواء هذه الفاكهة على عدة فيتامينات التي تقوي المناعة و واحد من الالتهابات .
-الباشن فروت مفيدة للجهاز الهضمي.
تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذاىية وتنظيم حركة الأمعاء وتسهل خروج الفضلات واحد من الامساك،كما ان هذه الألياف تمنع الإصابة بالاسهال وتحارب عسر الهضم وانتفاخ البطن ،كل هذه العوامل لها تأثير إيجابي على صحة القولون وحمايته من عدة امراض مثل البواسر.
-الباشن فروت تعزز صحة القلب والشرايين.
تعتبر الباشن فروت من اهم مصادر البوتاسيوم الذي يخفض الضغط الكويت ويسهل تدفق الدم وجراينه بسهولة تامة ،كما ان الألياف الغذاىية التي تحتوي عليه هذه الفاكهة تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الجسم ورفع الكوليسترول النافع بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم الذي يحسن صحة القلب والشرايين وتنظيم دقاته والحد من تسارعه،كل هذه العوامل تعزز صحة القلب والشرايين وتمنعه من الإصابة بأمراض خطيرة وبجلطات قلبية مفاجئة.
-فوائد الباشن فروت للبشرة والشعر.
تحتوي هذه الفاكهة على عناصر تحفز انتاج الكولاجين التي تعزز صحة البشرة وتعمل على تجديد الخلايا الميتة تحمي من التجاعيد وذلك بجعل البشرة أكثر ليونة ورطبة،كما تحمي من ظهور الشيخوخة المبكرة واعطاء للبشرة نظارة ولمعان،دون ان ننسى دور الألسن فروت في تحسن صحة الشعر وتقوته من جذوره الطرافة واعطاءه لمعانا وبريقا.
-فوائد الباشن فروت للعظام.
تحتوي هذه الفاكهة على عدة املاح معدنية تعمل على تقوية العضام ومنها من الترقبدق والهشاشة وحمايتها من الانكسار ومن بين هذه العناصر نذكر على سبيل المثال الكالسيوم المقوي العظام والاسنان
- الباشن فروت مفيدة لحماية العيون.
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على عدة فيتامينات ومن بينها فيتامينAالذي يلعب دورا هاما في حماية العين من الامراض وتقوية البصر وذلك بمساعدة شبكية العين على امتصاص الضوء الشيء الذي يجعل الاشياء تبدو اكثر وضوحا ،كما تحمي العين من التعرض العمى والتنمية البصري خاصة عند التقدم في السن.
-تنظيم مستوى السكر في الدم
تعمل فاكهة الباشن فروت على تنظيم السكر لمرضى السكر وذلك بتنظيم إفراز مادة الأنسولين التي تنظم السكر في الدم ،كما قشور هذه الفاكهة تحتوي على مواد مضادة السكري وتقلل التجمعات الشحمية في الدم.