فاكهة الجارسينيا، للتنحيف وانقاص الوزن.
 |
فاكهة الجارسينيا، للتنحيف وانقاص الوزن |
1-لمحة وجيزة عن فاكهة للجارسينيا.
الجارسينيا هي نوع من أنواع الفواكه التي تنتشر في المناطق الاستوائية ، فاكهتها تشبه الى حد كبير القرع.ألوانها بين الأخضر الفاتح والأصفر.تدخل هذه الفاكهة في العديد من الوصفات الطبيعية لعلاج الآلام إلى جانب تخسيس الوزن، وذلك لأنها تحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك HCA، وعناصر غذائية ومركبات عضوية التي تتميّز بقدرتها على زيادة معدل الأيض في الجسم وقد استخدمت في علاجات متعددة من قبل الشعوب الآسيوية الا ان ابرزها هو استعمالها كمكملات تساعد على خسارة الوزن الزائد والتنحيف وتحسين مستوى الصحة العامة ،ويرجع هذا كله الى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والمعادن والفيتامينات بالإضافة إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
2-الفوائد الصحية للجارسينيا.
للجارسينيا عدة فوائد على الصحة العامة ومن بينها .
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
ان تناول
الجارسينيا باستمرار وبطريقة منتظمة قد يساهم بشكل كبير في خفض مستويات السكر في الدم نظرا لكون هذه الفاكهة تحتوي على مواد مخفضة السكر وتنظيمه
ذلك بخفض مستويات كل من هرموني اللبتين (Leptin) والإنسولين (Insulin) في الجسم، الأمر الذي يساعد على تحسين مستويات سكر الدم.
-الجارسينيا تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.
تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الألياف الغذاىية التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ورفع مستوى الكوليسترول النافع الشيء الذي يعزز صحة القلب والشرايين ويحميه من الامراض الخطيرة.
مثل: النوبة القلبية، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم.
- تحسين الصحة النفسيةوتهدئة الاعصاب.
تحتوي هذه الفاكهة العجيبة على العديد من العناصر التي تساعد على تهدئة الامور النفسية وتحسينها والتخفيف من التوتر والقلق كما تعمل على تحسين المزاج لذا الذين يتناولون هل باستمرار كما تخفف من الاكتئاب والحزن النفسي.ويرجع ذلك لاحتواىها على هرمون السعادة كما تعمل ايضا على خفض مستويات هرمون التوتر (Cortisol).ورفع مستويات هرمون السعادة (Serotonin).
-الجارسينيا تكافح السرطانات.
ان تناول للجارسينيا باستمرار وبانتظام يعمل على كبح انتشار الأمراض السرطانية مثل: سرطان الثدي، وسرطان الفم، وسرطان الرئة.،ويعود الفضل الى المضادات الأكسدة التي تحتوي عليها للجارسينيا والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة ومنع نمو خلايا سرطانية وبالتالي حماية الجسم من الامراض المعدية ،كما ان هذه الفاكهة تحتوي على عدة فيتامينات التي تحارب ظهور امراض سرطانية في الجسم.
-تخفيف التهابات المفاصل .
تحتوي الجارسينيا على العديد من العناصر مثل المعادن والفيتامينات التي تعمل على تخفيف الآلام كما تحتوي على مضادات التهاب القوية التي تعمل على تخفيف التهابات متعددة خاصة التهاب المفاصل.
-تساعد على انقاص الوزن والتنحيف.
تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الألياف الغذاىية التي تملأ المعدة وتشعرك بالشبع لساعات طويلة وبالتالي التقليل من تناول الوجبات وهذه يؤدي بلا شك الى نقص الوزن والتنحيف.كما ان الجارسينيا تعمل على سد الشهية لفترة أطول
بالإضافة إلى السعرات الضئيلة التي تتوفر عليها هذه الفاكهة كما أنها شبه خالية من الذهون التي تسبب السمنة المفرطة وزيادة الوزن.بالاضافة الى ما ذكرنا فقد اصبح تصنع مكملات غذاىية من هذه الفاكهة من اجل انقاص الوزن ،الا ان هناك عدة مشاكل قددتسببها هذه المكملات لذا يجب الحذر من هذا النوع من المكملات إذ سجلت عدة حالات إصابة بفشل حاد في الكبد لأشخاص تناولوا مكملات كانت تحتوي على خلاصة الجارسينيا.
-الجارسينيا تساعد على الهضم
ان الألياف التي تحتوي عليها الجارسينيا تعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وسهولة خروج الفضلات الشيء الذي يحد من الإصابة بالامساك الشديد وهذا يحمي القولون من الإصابة بعدة امراض كالبواسر ،كما تعمل هذه الفاكهة على الحد من الإصابة بعسر الهضم ومنع انتفاخ البطن كما تعمل على طرد الغازات .
3-الاعراض الغير المرغوب فيها للجارسينيا.
ان تناول للجارسينيا على شكل مكملات غذائية قد تسبب عدة مشاكل صحية ويمكن ذكر ما يلي
-الطفح الجلدي.
-الاضطرابات الهضمية، مثل: الإسهال، والغثيان.
-التعب والتوتر.
-الصداع.
-جفاف الفم.
-رائحة كريهة للفم.
-ضعف جهاز المناعة.
-الحساسية.