ما ذا تعرف عن فوائد فاكهة البشملة؟.
 |
ما ذا تعرف عن فوائد فاكهة البشملة؟. |
1-نظرة مختصرة عن فاكهة البشملة.
فاكهة البشملة من الفواكه الصيفية دات المذاق المميز والحلو عند نضجها وتنتشر زراعة هذه الفاكهة في قارة آسيا بالخصوص لكنها بدأت تكسح أغلب بقاع العالم .
تمتلك البشملة العديد من الفوائد الصحية،نظرا لاحتوائها على عناصر تعد مهمة للصحة من بروتينات واملاح معدنية وفيتامينات بالإضافة إلى ألياف غذائية . وقبل التعرف عن اهم فوائد فاكهة البشملة لابد من التعرف على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة اللذيذة.
2-القيمة الغذاىية لفاكهة للبشملة.
يحتوي كل 100 غرام من ثمار البشملة الطازجة على:
سعرة حرارية 47
الماء86.73 غرام
البروتينات0.43 غرام
الكالسيوم16 ملليغرام
الحديد0.28 ملليغرام
البوتاسيوم266 ملليغرام
الصوديوم1 ملليغرام
الفسفور27 ملليغرام
المغنيسيوم13 ملليغرام
المنغنيز0.15 ملليغرام
الزنك0.05 ملليغرام
السيلينيوم0.6 ميكروغرام
النحاس0.04 ملليغرام
فيتامين أ1528 وحدة دولية
فيتامين ج1 ملليغرام
فيتامين ب60.1 ملليغرام
الثيامين0.02 ملليغرام
الرايبوفلافين0.02 ملليغرام
النياسين0.18 ملليغرام
الفولات14 ميكروغرام.
بعد ان تعرفنا على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة اللذيذة سنتعرف عن اهم فوائدها على الصحة.
3-فوائد فاكهة البشملة الصحية .
-تساهم البشملة في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان .
كباقي الفواكه فان فاكهة البشملة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على محاربة الجذور الحرة المسببة لامراض سرطانية بالإضافة إلى غناها ببعض الفيتامينات التي تمنع نمو الخلايا السرطانية وبالتالي تحد من الاصابة بأمراض خبيثة مثل السرطان.
-البشملة تقوي جهاز المناعة.
تعد البشملة مصدرا هاما للعديد من الفيتامينات وبالخصوص فيتامين"ج"الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي للانسان،كما تعمل ايضا على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي يحتاجها الجسم لمقاومة الأمراض والالتهابات..
-البشملة مفيدة للبشرة.
تعمل البشملة على تحفيز الجسم على انتاج الكولاجين التي تلعب دورا هاما في تجديد خلايا الجلد الميتة ،كما تعمل ايضا على إزالة التجاعيد واعطاء للبشرة ليونة ولمعان لتبدي اكثر شبابية كما أنها تحد من ظهور الشيخوخة المبكرة .ان فاكهة البشملة تعد مفيد للشعر ايضا حيث تعطيه قوة ولمعان وتغذيه من جذوره لاطرافه.
-فاكهة البشملة تساعد على تحسين الهضم .
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف الغذاىية التي تحسن عملية الهضم وتمنع الإصابة بالامساك كما أنها تسهل عملية الخروج وحركة الأمعاء وتمنع من الإصابة بالتهاب الحاد.
- تحسين صحة القلب والشرايين .
تحتوي البشملة على عناصر مهم لصحة القلب والشرايين وخفص إصابته ببعض الأمراض لان البوتاسيوم الذي تحتوي عليه هذه الفاكهة يخفض الضغط الدموي ويسهل تدفق الدم وجريانه،كما ان الألياف هي الأخرى تساعد على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول النافع كل هذه العوامل تعود بالنفع على صحة القلب والشرايين واحد من الإصابة بأمراض قلبية وجلطات قلبية خطيرة .
4-فوائد أوراق البشملة .
-خفض فرص الإصابة بمرض السكري، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
-تحسين صحة ووظائف الكبد،
-مقاومة بعض المشكلات الصحية التي قد تصيب الجهاز التنفسي، مثل:الحساسية,العطس,السعال واحتقان الممرات التنفسية.
-تخفيف الأعراض المزعجة التي قد ترافق بعض الأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما.
-تحسين صحة الدماغ وحماية خلاياه من عمليات الأكسدة الضارة.
-تقوية العظام وتحسين كثافتها
