فوائد الشمام للأطفال الصغار والرضع.واهم وصفات الشمام المناسبة للطفل والرضيع .
 |
| فوائد الشمام للأطفال الصغار والرضع.واهم وصفات الشمام المناسبة للطفل والرضيع . |
محتويات الصفحة.
1- تعريف الشمام.
2-القيمة الغذاىية للشمام.
3-فوائد الشمام للاطفال والرضع.
4-وصفات الشمام للاطفال والرضع.
1-نظرة موجزة عن الشمام .
يعتبر الشمام من الفواكه ذات المداق الحلو والتي يحبها الكبار والصغار على حد سواء نظرا لكونها غنية بالسوائل التي تساعد على ترطيب الجسم خاصة في الصيف الحار.كما يعتبر الشمام من الفواكه الاكثر فائدة للجسم خاصة لذى الاطفال الصغار لكونها يحتوي على كثير من العناصر التي تكسبه قيمة غذائية عالية، مثل الفيتامينات والمعادن والتي تساهم ، في نمو الاطفال والرضع وتطويرهم، لذا قبل ان نتحدث عن فوائد الشمام سنلقي نظرة على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة العجيبة.
2-القيمة الغذائية للشمام.
الكمية لكل 100 g
سعرات حرارية 33
ليبيد 0,2 g
دهن مشبع 0,1 g
كولسترول 0 mg
صوديوم 16 mg
بوتاسيوم 267 mg
سكريات 8 g
ألياف غذائية 0,9 g
سكر 8 g
بروتين 0,8 g
فيتامين سي36,7 mg
كالسيوم9 mg
حديد0,2 mg
فيتامين دي0 IU
فيتامين ب60,1 mg
كوبالامين0 µg
مغنيسيوم12 mg
بعد ان تعرفنا على القيمة الغذائية للشمام سنتعرف على اهم فوائد الشمام خاصة للأطفال الصغار والرضع.
3- فوائد الشمام للأطفال الصغار والرضع.
-الشمام يساهم في الوقاية من أزمات الربو خاصة لذى الاطفال والرضع:
يعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالبيتاكروتين وفيتامين "ج" اللذان يساعدان على الوقاية من الربو خاصة لذى الاطفال الصغار والرضع ،كما ان الشمام يحتوي على مادة الكولين التي هي الأخرى تخفف من عدة الربو لانها مضادة للالتهابات .
- الشمام مفيد في علاج الامساك لذى الاطفال والرضع.
يحتوي الشمام على ألياف كثير الشيء الذي يساعد على تحسين الهضم لذى الاطفال الصغاروالرضع كما ان الألياف تسهل حركة الأمعاء وبالتالي تحد من الاصابة بالامساك كما ان الشمام غني بالماء الشيء الذي يحد من الإصابة بالامساك لذى الطفل الصغير والرضيع.
-الشمام مفيد للنوم للاطفال والرضع.
الشمام غني بالبوتاسوم الذي يقلل من ضربات القلب وبالتالي يساعد الطفل على النوم العميق وازالة الارق ، كما يساعد طفلك على الاسترخاء، والاستغراق في النوم سريعًا.
-الشمام مفيد في تعزيز المناعة للاطفال والرضع.
يحتوي الشمام على عدة عناصر مهمة في تقوية المناعة لذى الاطفال والرضع ومن بين هذه العناصر هناك فيتامين "ج" وكذلك عدة املاح معدنية مهمة لهذا الغرض.
4- وصفات الشمام الرائعة للاطفال والرضع
-الوصفة الاولى
نقوم بقشر الشمام وتقطعيه إلى مكعبات متوسطة، ونقدمه للطفل او الرضيع ليتناوله مباشرة.
- الوصفة الثانية
نقوم بخفق ثلاثة أكواب من مكعبات الشمام، مع كوب زبادي، وملعقة كبيرة عسل في محضر الطعام، حتى تحصلي على خليط متجانس، وصبيه في قوالب الآيس كريم الجاهزة، وقدميه لطفلك مثلجًا.
-الوصفة الثالثة .
اذا الطفل يحب شرب العصائر ما عليك سوى خفق كوبًا من مكعبات الشمام في الخلاط مع نصف كوب زبادي، ونصف كوب حليب، وملعقة كبيرة عسل، مع مكعبات الثلج، وقدميها لصغيركِ كتحلية مغذية ومفيدة بعد وجبة الفطور.
