اطعمة طبيعية لعلاج ضعف البصرو حماية صحة العين.
 |
اطعمة طبيعية لعلاج ضعف البصرو حماية صحة العين. |
هناك العديد من الاطعمة الطبيعية المفيدة للبصر والتي تحافظ على صحة العين وتقوي النظر وتمنع من الاصابة بامراض العيون.
1-فاكهةالباباي
تعد الباباي من الفواكه الغنية بالالياف والفيتامينات وخاصة فيتامين أ بالاضافة الى البيتاكروتين كل هذه العناصر تعمل على وقاية العيون من الامراض كماانها تعمل على تقوية البصر.
تتفر ايضا فاكهة الباباي على عناصرتساعد شبكيةالعين على امتصاص الضوء بشكل جيد الشيء الذي يسمح بالرؤية الجيدة.
كل هذه العناصر تساعد في علاج ضعف البصر وتقلل من مشاكل العيون وتحد ايضا من حدوث امراض في العيون.
وصفات الباباي للتخلص من ضعف النظر.
1-الباباي والبرتقال.
/المكونات
-حبةالباباي بدون بذورمقطعة الىقطع متوسطة.
-ربع كوب من الثلج.
-نصف كوب من عصير البرتقال.
/طريقة التحضير.
نمزج الكل في خلاط حتى نحصل على عصير مثلج ثم نشربه مرتين في اليوم قبل الفطور و بعد العشاء في ايام قليلة سنتخلص نهائيا من ضعف النضر
2-السمك.
تعتبر الاسماك مصدرا مهما للاحماض الاوميجا3 التي تعمل على التقليل من جفاف العيون وخاصة للذين يقضون اوقاتا طويلة امام الحاسوب لذا ينصح تناول السمك مرتين في الاسبوع على الاقل ونذكر مثلا :التونة,السلمون,والسردين.
3-المكسرات النيئة.
تحتوي هذه الاطعمة على احماض اميجا3 وفيتامينE وهذا العنصران لهما دور كبيرفي حماية العين
خاصة في حالة التقدم في السن ومنبين هذه الاطعمة نذكر :اللوز,الفستق,وعين الجمل .
4-بذور الشيا والشوفان.
تحتوي هذه الاطعمة على نسبة كبيرة من فيتامين Eو احماض اميجا 3 المفيدة للنظر وحمايةالعينمن الامراض .
5-الحمضيات.
تعتب هذه الاطعمة المصد المهم لفيتامين C التي تعتبر مضاداتاكسدة قوية تكافح ض تلف شبكية العين وتحد مالاصابة بالعمى خاصة المرتبط بتقدمفي السن.
6-الخضروات الورقية.
تحتوي هذه الاطعمة على عدة عناصر مهمة للحفاظ علىصحة الابصار مثل فيتامين CوA ومن بين هذه الخضر نذكر الخس و الجرجير.
7-الجزر.
يعتبر الجزر المصدر الاول لبيتاكروتين وفيتامينA اللذان يعطيان صحة جيدة للعين حيث يعملان على تقوية شبكة العين التي تساعد ايضا على امتصاص الضوء وبالتالي تحسي النطر ويستحبتناوله مرتين في الاسبوع على الاقل.
8-البيض.
يحتويالبيض على عدة عناصر مهمة للنطر مثل فيتامينCو الزنك ،هذهالعناص لها دوركبير في محاربة فقدان البصر خاصةالمرتبط بالتقدم فيالسن.
