اطعمة طبيعية لعلاج ضعف البصرو حماية صحة العين.
 |
اطعمة طبيعية لعلاج ضعف البصرو حماية صحة العين. |
هناك العديد من الاطعمة الطبيعية المفيدة للبصر والتي تحافظ على صحة العين وتقوي النظر وتمنع من الاصابة بامراض العيون.
1-فاكهةالباباي
تعد الباباي من الفواكه الغنية بالالياف والفيتامينات وخاصة فيتامين أ بالاضافة الى البيتاكروتين كل هذه العناصر تعمل على وقاية العيون من الامراض كماانها تعمل على تقوية البصر.
تتوفر ايضا فاكهة الباباي على عناصرتساعد شبكيةالعين على امتصاص الضوء بشكل جيد الشيء الذي يسمح بالرؤية الجيدة.
كل هذه العناصر تساعد في علاج ضعف البصر وتقلل من مشاكل العيون وتحد ايضا من حدوث امراض في العيون.
وصفات الباباي للتخلص من ضعف النظر.
1-الباباي والبرتقال.
/المكونات
-حبةالباباي بدون بذورمقطعة الى قطع متوسطة.
-ربع كوب من الثلج.
-نصف كوب من عصير البرتقال.
/طريقة التحضير.
نمزج الكل في خلاط حتى نحصل على عصير مثلج ثم نشربه مرتين في اليوم قبل الفطور و بعد العشاء في ايام قليلة سنتخلص نهائيا من ضعف النضر
2-السمك.
تعتبر الاسماك مصدرا مهما للاحماض الاوميجا3 التي تعمل على التقليل من جفاف العيون وخاصة للذين يقضون اوقاتا طويلة امام الحاسوب لذا ينصح تناول السمك مرتين في الاسبوع على الاقل ونذكر مثلا :التونة,السلمون,والسردين.
3-المكسرات النيئة.
تحتوي هذه الاطعمة على احماض اميجا3 وفيتامينE وهذا العنصران لهما دور كبيرفي حماية العين
خاصة في حالة التقدم في السن ومن بين هذه الاطعمة نذكر :اللوز,الفستق,وعين الجمل .
4-بذور الشيا والشوفان.
تحتوي هذه الاطعمة على نسبة كبيرة من فيتامين Eو احماض اميجا 3 المفيدة للنظر وحمايةالعين من الامراض .
5-الحمضيات.
تعتب هذه الاطعمة المصدر المهم لفيتامين C التي تعتبر مضادات أكسدة قوية تكافح ض تلف شبكية العين وتحد من الاصابة بالعمى خاصة المرتبط بتقدم في السن.
6-الخضروات الورقية.
تحتوي هذه الاطعمة على عدة عناصر مهمة للحفاظ على صحة الابصار مثل فيتامين CوA ومن بين هذه الخضر نذكر الخس و الجرجير.
7-الجزر.
يعتبر الجزر المصدر الاول لبيتاكروتين وفيتامينA اللذان يعطيان صحة جيدة للعين حيث يعملان على تقوية شبكة العين التي تساعد ايضا على امتصاص الضوء وبالتالي تحسين النظر ويستحب تناوله مرتين في الاسبوع على الاقل.
8-البيض.
يحتوي البيض على عدة عناصر مهمة للنطر مثل فيتامينCو الزنك ،هذه العناصر لها دوركبير في محاربة فقدان البصر خاصةالمرتبط بالتقدم في السن.
