فوائد الكوسا للقولون
 |
| فوائد الكوسا للقولون |
تتوفر الكوسا على عدة فوائد للصحة بشكل عام نظرا لما تتوفر عليها من معادن وفيتامينات وكذلك السعرات الحرارية الضعيفة .لكن اليوم سأتكلم عن فوائد الكوسا على القولون واهميتها على الجهاز الهضمي بشكل عام،بالاضافة الى سرد بعض النصائح لمرضى القولون العصبي..
*فوائد الكوسا للقولون.
-الكوسا تحمي من الإصابة بسرطان القولون.
تعتبر الكوسا من الخضر الغنية بالالياف الغذائية المهمة خاصة تلك التي توجد في بذورها فهي السبب الأكثر أهمية في الحماية من سرطان القولون،لان تلك الألياف تنظم عملية الهضم وتسهل حركة الأمعاء لان الكوسا غنية بالماء الذي يحافظ بشكل كبير على رطوبة البراز وتسهيل مروره الى خارج الجسم كما تقوم ألياف الكوسا بالمحافظة على الغشاء المخاطي الأمعاء كل هذه المنافع تجعل من الألياف التي تحتوي عليها الكوسا تقي القولون بشكل كبير من الإصابة بالامراض وخاصة سرطان القولون.
-الكوسا تحمي الإصابة بقرحة المعدة.
-الكوسا تحمي القولون من الالتهابات ..
-الكوساتعمل على تنقية الجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة والميكروبات.
-الكوسا تعمل على إزالة السموم من الأمعاء ومن الجهاز الهضمي بشكل كبير.
-الكوسا تعمل على منع الإصابة بالامساك لانها غنية بالماء.
-الكوسا تحد من مشكل عسر الهضم لما تتوفر عليه من عناصر تساعد على الهضم .
*نصائح لمرضى القولون
كما يعلم الجميع فان الكوسا وحدها تبقى غير كافي لعلاج القولون لابد من عناصر أخرى حتى نحصل على نتائج جيدة مثل :
- شرب الماء بكثرة حتى تتم عملية الهضم ويساعد الماء بمرور الاكل الى الخارج.
- التقليل من تناول التوابل الحريفة مثل الشطة والبهارات والفلفل الأسود، اجتناب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والبصل والثوم والتقلية والكرات والكرنب والمياه الغازية والبقوليات.
– التقليل من تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة على الأقل.
– عدم النوم مباشرة بعد الاكل حتى لا يتختر الاكل ويصيب الانسان بالانتفاخ ونموت الغازات في البطن.
– ممارسة الرياضة باستمرار حتى يساعد الجهاز الهضمي على القيام بعمله على احسن ما يرام.
– تناول الوجبات الغذائية بشكل منتظم وفي اوقات معينة ولا يجب الاكل حتى يشعر الانسان بالجوع .
اذا اعتمدنا على تناول الكوسا باستمرار واجتنبناه المؤكولات التي تضر باللون فإننا لن يمرض جهازنا الهضمي ابدا والقولون سيكون بصحة جيدة.
بالإضافة إلى الكوسا هنا مواد واكلات اخرى مفيدة للقولون بشكل خاص والجهاز الهضمي بشكل عام ومن بين هذه المأكولات نذكر:
الماكولات الاخرى المفيدة للقولون
-التفاح غني بالألياف والمعادن.
-البنجر يحتوي كمية كبيرة من الألياف، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.
– الموز غني بالألياف ويساعد في علاج الإمساك، ومصدر غني للبوتاسيوم.
-الخوخ غني بالألياف والمعادن.
– البطاطس غنية بالألياف وسهلة الهضم.
-الأفوكادو غني بالألياف والبذور والماء والمعادن، ما يسهل الهضم وينشط القولون..
-التوت الأزرق بما يحتويه من بذور وفيتامينات ومضادات أكسدة.
-الكيوي غني بالألياف والبذور.
– القمح يمكن تناوله في البليلة أو الشوفان مرة يوميًا.
-الردة يمكن إضافتها على الزبادي أو تناولها في الخبز (خبز السن).
-الكنتالوب غني بالألياف والماء والمعادن والفيتامينات.
– الخيار غني بالألياف والبذور وسهل التناول والهضم.
-الكوسة غنية بالبذور والألياف وتسهل الهضم وتمنع الإمساك.
