القائمة الرئيسية

الصفحات

بسم الله الرحمان الرحيم

فوائد الكوسا للرجيم



فوائد الكوسا للرجيم
فوائد الكوسا للرجيم


كما يعلم الجميع بأن الكوسا تتوفر على عناصر جد مفيدة للصحة بشكل عام ،لكن ما يجعله البعض هو ان الكوسا تعتبر الغذاء الأفضل بالنسبة لمتتبعي الريجيمات ،فالكوسا من اهم الخضر الافضل للرجيم وذلك لعدة عوامل منها
1-كونها تتوفر على نسبة عالية من الماء
2-تحتوي الكوسا على سعرات حرارية جد منخفضة
3-تتوفر على ألياف غذائية كثيرة ومفيدة.
4-نسبة الهيدركربوهات والسكريات قليلة جدا.
5-الكوسا خالية من الذهون والكولسترول.
6-تحفز وتزيد من التمثيل الغذائي التي تساعد على حرق الدهون واكسدتها.
7-الكوسا تحسن عملية الهضم وتحارب الامساك.
8-الكوسا من الخضر التي تعمل على تقوية عملية امتصاص الدهون.
9- تعمل الكوسا بشكل كبير  على تنشيط عملية الايض.
10-لكثرة الماء في الكوسا فهي تحارب العطش وتمتع الاحساس به.
11-تعمل الكوسا على تنظيم الكوليسترول في الدم وكذلك السكر.
12-تعمل الكوسا على تحسين عملية حركة الأمعاء  وتقوي القولون .
13-الموسا مفيدة جدا للقضاء على السمنة المفرطة.
كل هذه الأمور تجعل من الكوسا  الخضر الافضل للرجيم بدون منازع .لكن العديد سيتساءل كيف يمكنه تناول الكوسا وماهي الاطباق المفضلة لهذا الغرض اليوم سأقدم لكم عدة نمادج للرجيم بخضار الكوسا.

نمادج للرجيم بالكوسا

النمودج الاول

-الكوسا المشوية.

-نقوم بتقطيع الكوسا بالطول.
-نقوم بتسخين الشواية ودهنها بزيت الزيتون.
-نضع الكوسا تشوى مباشرة لمدة معينة تقريبا اكثر من اربع دقائق ،على نار متوسطة مع تقليب الكوسا على جوانبها.
-نضع الكل في صحن ثم تناولها بالخبر او بدونه بالصحة والراحة.

النمودج الثاني

-عمل الكوسا في الفرن.

-نقوم اولا بتسخين الفرن على 500درجة.
-نقطع الكوسا على شكل دوائر ونتبلها بزيت الزيتون.
-نضع الكوسا على ورق الطبخ ثم تحمر بحوالي 15دقيقة مع تقبيلها حتى تصبح طرية.
-بعد ذلك نضع الكل في صحن ونتناولها  بالصحة والراحة .

النمودج الثالث

-الكوسا المقلية.

-نقوم لتقطيع الكوسا الى حلقات.
-نقوم ايضا بتسخين المقالات مع وضع القليل من زيت الزيتون مع القليل من الثوم المفروم والكويت المقطعة سابقا.
-نعمل على تقليب الخليط حتى يصبح طري وذلك لمدة 7دقاىق.
-نفرغ الكل في صحن ونتناوله بالشفاء والصحة.

النمودج الرابع

-طبخ الكوسا على البخار.

-قطع الكوسا الى حلقات سميكة.
-نضع القليل من البصل المقطع والكويت معا في سلة البخار.
-نضع هذه السلة على اناء في ماء ونضع الكل على نار مرتفعة.
-نترك الكل يوضع لمدة أكثر من5دقائق حتى ينضج.
-نضع الكل في صحن  ونضيف القليل من زيت الزيتون ثم نتناول الوجبة بالصحة والراحة.
باستمرارك على هذه الوجبات لمدة تزيد عن شهر فستلاحظ بشكل جيد نقص الوزن واخد هيئة جيدة لجسمك ،كما ان السكر سيهبط بالنسبة للدين يعانون من السكر ،كما ان بعض الأمراض ستختفي بادن الله .



هل اعجبك الموضوع :