افضل الاطعمة لعلاج الامساك .

افضل الاطعمة لعلاج الامساك

  -الفواكه الجافة :

تعتبر الفواكه الحافة مثل التين والمشمش والتمر والزبيب مصدرا هاما للألياف المفيدة للأمعاء  لأنها تساعد على التخلص من الفضلات بسهولة ، كما أن هذه المواد غنية بمادة السوربيتول التي تعتبر من الملينات الطبيعية .

- الخبز الأسمر : 

الابتعاد عن تناول الخبر الابيض والحرص على تناول الخبز الاسمر في  كل الوجبات الثلاث اليومية  لانه يعدقةم  بالتخلص من الإمساك لكونه مصدرا مهما   لألياف الكثيرة والمتعددة وكذلك الكربوهيدات المعقدة وقليل من الدهون ، لهذا ينصح بتناول هذا النوع من الخبز  لاجتناب التعرض الامساك وعواقبه الوخيمة  .

- الخس : 

شأنه كشان باقي الخضر الورقية الغنية بالألياف بكم كبير ،  يمكن تناول  الخس ان   يجنبك التعرض الامساك والأصابة بأمراض القلون وصعوبة التبرز لكون   الخس يتوفر على زيوت طبيعية مفيدة تقوم لتليين الامعاء و القضاء على الإمساك ، لذا ادخال الخس في أطباق السلطة والوجبات الأساسية ضروري جدا لانه من افضل الاطعمة لعلاج الامساك .

- الينسون : 

يقوم اليانسون لتسهيل عملية الهضم وتليين الأمعاء وكذا التخلص من الفضلات والغازات من داخل الامعاء وبالتالي فإن شرب الينسون باستمرار يعلاج الامساك وصعوبة التبرز  وتشقق الامعاء الغليظة خاصة عند المخرج.

- الخوخ :

يعتبر الخوخ والكمثري والتفاح وغيرها من الفواكه مصدرا مهما

 للألياف الطبيعية مثل مادة البكتين الملينة ،  هذا بالإضافة إلى عدة فوائد اخرى  متعددة وكثيرة تمنع حدوث الامساك  واحفظ القلون من الإصابة بجروح و يحبذ تناولهذه الفواكه بقشورها احسن وافضل.

- الشمر : 

يلعب الشمر دورا اساسيا في التخلص من الانتفاخ والمغص وتعد كذلكمن الأعشاب المعروفة بتأثيرها الفعال في القضاء على الإمساك وصعوبة التبرز  .

- البروكلي : 

كما يعتبره الأغلبية فان البروكلي من افضل الخضر على الاطلاق لغناه بمواد ضرورية لجسم الانسان كالفيتامينات والبروتينات والاملاح المعدنية.يعتبر كذلكمن الأغذية الغنية بالألياف ذات السعرات المنخفضة ذات تأثير ملين ، لذا فهو من افضل الاطعمة للقضاء على الإمساك .

- رقائق الذرة : 

كباقي الحبوب فان الذرة غنية جدا لألياف طبيعية ملينة الامعاء وبالتالي فهي تحد من الإصابة بالامساك وعسر الهضم ،كما انها تساعد على تخليص الأمعاء من الفضلات وعلاج  الإمساك

 - البقول : 

تعد البقول من افضل الاطعمة لعلاج الامساك لانها تعتبر أغنى المواد  احتوائها على  الألياف الطبيعية الملينة حيث تفوق الألياف الموجودة بالخضروات ، وقد وجد أن تناول البقوليات في الوجبات اليومية يجنب الإنسان الإصابة بالإمساك  وعسر التبرز وبالتالي اجتناب إصابة القلون بأمراض مزعجة كالبواسر.

- التوت :

 علاج جيد للإمساك حلو المذاق ، لذا فتناول نص كوب من التوت الأحمر أو الأسود الطازج يعمل كملين طبيعي لما يحتويه من ألياف.

بصفة عامة فإن تناول الخضر والفواكه والبقول وبعض الحبوب بكمية وفيرة واستمرار يمكنه ان يجنبك الإصابة بالامساك وبصعوبة التبرز وما يترتب عنها من إصابة القلون الغليظ بأمراض وتشققات تسبب بواسير  واعراض اخرى مزعجة ومكلفة