| فوائد حمض الفوليك وأهميته للمرأة الحامل والجنين
 |
| فوائد حمض الفوليك وأهميته للمرأة الحامل والجنين |
1-تعريف حمض الفوليك
حمض الفوليك أو Acide follique هو ما يطلق عليه ايضا فيتامين B9, ويدخل بصفة عامة في مجموعة فيتامينات B المهمة جدا لجسم الانسان وهي فيتامينات مركبة وقابلة الدوران في الماء hydrosoluble.كما يطلق عليه ايضا الفولاذ الغير الطبيعي .
الاطعمةالغنية بحمض الفوليك.
حمض الفوليك يوجد بشكل طبيعي في أغلب الأطعمة لكن يتواجد بشكل كبير وبكمية كثيرة في بعض الأطعمة وإليكم اهمها:
1-الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، والخس.
2-البامية والفاصولياء.
3-اللحوم والفطر.
4-نبات الهليون.
5-الفواكه مثل الموز، واليمون، والأفوكادو، والبطيخ، والشمام، والجريب فروت.
6-الفول السوداني المحمص.
7-الخردل الأخضر.
8-البيض المسلوق.
9-العدس.
10-عصير البرتقال.
11-عصير الطماطم.
اما بشكل غير طبيعي اي مضاف اصطناعيا الى بعض الأطعمة نظرالأهمية حِمض الفُوليك للجسم.
وإليكم بعض الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك
1-الأرز.
2-المعكرونة.
3-الدقيق.
4-البسكويت.
أهمية حِمض الفوليك للمرأة الحامل.
يلعب حمض الفوليك دورا اساسيا في تكون الجهاز العصبي للجنين وكذلك تكون الحمض النووي والمواد الجينية الاخرى للجنين فهو يستخدم داخل جسم المرأة الحامل للقيام بهذه الامور التي ذكرناها.اهذا يستحسن على المرأة الحامل أن تتناول المواد الغنية لذه الفيتامينات قبل بدء الحمل او في اول الحمل اي الاسابيع الاولى من الحمل حتى يتم الاستفادة منه جيدا في فترة تكون الجنين.كما ينصح به جميع النساء في سن الانجاب،ان 400ميكروغرام في اليوم من هذه المادة كافية لمنع ظهور تشوهات خلقية للجنين ومنع العيوب الخلقية في دماغ الطفل وأمراض العمود الفقري مثل عدم الانغلاق التام للعمود الفقري أو تشقق العمود الفقري، والقيلة الدماغية والتي هو بروز كيسي للدماغ والأغشية السحائية المحيطة خلال فتحة من الجمجمة.
فوائد اخرى الحمض الفوليك
بالإضافة إلى فوائده المهمة على تكون الجنين بشكل طبيعي ودون عيوب فان لحمض الفوليك فوائد اخرعلى جسم الإنسان ويمكن ذكر بعضها.
1- منع ظهور اضطرابات القلب والشفة الأرنبية لدى الأطفال.
2-يقلل احتمالية الولادة المبكرةوعواقبها.
3-إنتاج الخلايا الجديدة مثل خلايا الدم الحمراء، خلايا الجلد، والشعر والأظافر وغيرها
4-يقي من الإصابة بفقر الدم.
5-يقي من الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية
6-يعالج الإكتئاب وأمراض نفسية اخرى .
7-يمنع الإصابة بالتوحد
8-يساعد في علاج التهاب المفصل الروماتويدي.
9-يقي من السرطان.
10-يقي من الخرف.
أعراض نقص حمض الفوليك
نظرا لأهمية حمض الفوليك على صحة الإنسان من الجنين حتى الشيخوخة فأن نقص هذه المادة الحيوية تترك أعراض جسيمة على الصحة بصفة عامة وإليكم بعض هذه الأعراض.
1-الضعف العام.
2-الغثيان والإعياء.
3-الصداع المُتكرر وصعوبة التركيز.
4-تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس.
5-تقرحات الفم واللسان.
6-تغير لون الجلد وتهيجه.
7-تغير لون الشعر أو الأظافر.
علاج نقص حِمض الفُوليك في الجسم
ان علاج هذه الأعراض التي يسببها نقص حمض الفوليك تكون بطريقة طبيعية عبر تغدية متوازنة وغنية بهذه المادة او بدعم الأطعمة بحامض الفوليك او باللجوء الى الطبيب وتناول اقراص حمض الفوليك.
