كيف ٱخفض الضغط الدموي في جسمي سريعا وبدون أدوية ؟.
 |
كيف ٱخفض الضغط الدموي في جسمي سريعا وبدون أدوية ؟. |
الضغط الدموي هي تلك القوة التي تطبق على جدران الأوعية الدموية لتسهيل مرور الدم الى جميع أطراف الجسم لمده بالاوكسجين والمواد الغذائية اللازمة التي تحتاجها خلايا الجسم .
كثير من الناس يعانون من ارتفاع الضغط الدموي لعدة أسباب لكن هنا أطعمة يمكن ان تقلل من ارتفاع الضغط الدموي خفض الضغط الدموي طبيعيا ومن بين هذه الأطعمة.
-1 التوت
يحتوي التوت على كميات كبيرة من الأنثوسيانين ومركبات مضادة للأكسدة التي تعمل على خفض الضغط الدموي في الجسم كما يحتوي التوت على عدة معادن مثل البوتاسيوم.لهذاةانصحك
بالاستمتِاع بالتوت كوجبة خفيفة أو حلوة بعد الوجبات، أو أضِفْها إلى العصائر ودقيق الشوفان.
2- الموز
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وهو المعدن الذي له دور هام في خفض الضغط الدموي المرتفع في الجسم بمجموعة من الميكانيزمات حيث يقلل من الصوديوم المسبب الحقيقي لرفع الضغط الدموي في الجسم لهذا انصح الناس بتناول ٤.٧٠٠ مليغرام من البوتاسيوم يوميًا؛ حتى يتجنب الإصابة بارتفاع الضغط الدموي والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل ايضا : الأفوكادو، الشمّام والبطّيخ، سمكة الهلبوت، الفِطر، البطاطا الحلوة، الطماطم، التونة، الفاصولياء.
٣. البنجر
يحتوي البنجر على مواد تعمل على خفض الضغط الدموي على المدى الطويل والقصير
فشُرب كوب من عصير البنجر كل يوم، أو إضافة البنجر إلى السلطة يساهم بشكل كبير في خفض الضغط الدموي في الجسم سريعا ، ان شرب عصير البنجر كل يوم لمدة ٤ اسابيع قد يعالج ارتفاع الضغط الدموي طبيعيا لذا هولاء وبشكل اسرع.
٤. الشوكولاته الداكنة
ان الشوكولاطة غنية بالكاكاو الذي يلعب دورا هاما في خفض الضغط الدموي بشكل كبير لهذا انصح الناس الذين لهم الضغط مرتفع ان يتناولوا قطعا من الشوكولاطة يوميا لكن الشوكولاتة بالغة الجودة التي تحتوي على ٧٠ في المائة على الأقل من الكاكاو، فتخفظ الضغط المرتفع في غضون أيام .
٥-الكيوي
الكيوي غني بمواد مغدية مهمة للجسم من فيتامينات مثل فيتامين ج وكذلك يحتوي على معادن مهمة كل هذه المواد تساهم بشكل او باخر في خفض الضغط الدموي المرتفع حيث
يمكن أن يؤدّي تناول الكيوي يوميًا إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من ضغط الدم بشكلٍ معتدل.كما بينت بعض الدراسات
بأن تناول ثلاثة حبات من الكيوي يوميًا لمدة ٨ أسابيع يؤدي إلى انخفاض أكثر أهمية في كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي،
لهذا ننصح بتناول كمية مهمة من الكيوي يوميًا لمدة ٨ أسابيع للذين يعانون من ارتفاع الضغط الدموي فسيلاحظون انخفاضا مهما بعد عدة أيام
٦- البطّيخ
البطّيخ غني بعدة احماض أمينية مثل السيترولين الذي يساعد على انتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على
ارخاء الأوعية الدموية ويساهم في مرونة في الشرايين وتوسيعها وبالتالي يساعد على تدفّق الدم جميع نواحي الجسم والى جميع أطراف الجسم بشكل سلس وسهل وهذا ما يقلل من ارتفاع ضغط الدموي.لهذا فنتاول البطيخ بشكل منتظم له دور فعال في خفض الضغط الدموي المرتفع في عدة مناطق في الجسم مثل الكاحِلين والشرايين العضدية -الشريان العضدي هو الشريان الرئيسي في العضَد-
٧-الثوم
الثوم هو مضاد طبيعي حيوي مضاد للفطريات والجراثيم حيث يعمل على.
زيادة من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، الذي يساعد على استرخاء العضلات الملساء والأوعية الدموية ويساعد هذا على التوسّع،هذا التوسع الأوعية الدموية يسهل في مرور الدم بشكل سلس وسهل وهذا يساعد على خفض الضغط الدموي ،كما أن مستخلص الثوم يقلل من ضغط الدموي الانقباضي والضغط الدموي الانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدموي بشكل عام.
