اللوز: لكمة صحية في النظام الغذائي اليومي

بسم الله الرحمان الرحيم

اللوز: لكمة صحية في النظام الغذائي اليومي

اللوز: لكمة صحية في النظام الغذائي اليومي

 
اللوز فاكهة تنتمي إلى المكسرات ،ويتوفر طوال العام ويشتهر في جميع بقاع العالم نصرا لغناه بمواد ضرورية لصحة الانسان مثل المعادن حجرية  ومواد غذائية اساسية اخرى كالبروتينات والالياف الخشبية المهمة لصحة الانسان.

 وإليكم اهم مكونات اللوز:

- بفيتامين E والكالسيومCa والمغنيسيوم MagوالبوتاسيومK,الذهون الصحية الغير المشبعة،
 مع الريبوفلافين والنياسين.

فوائد اللوز

كثيرة ومتعددة ،لذا  يتم إضافته بشكل استباقي في النظام الغذائي من قبل العديد من الناس. بصرف النظر عن طعمه الرائع ، فإن اللوز له العديد من القيم الطبية. أثبتت هذه المكسرات العجيبة فوائدها عند إضافتها إلى النظام الغذائي.

1.فوائد اللوز على القلب :

بما ان اللوز غني جدا للمغنيسيوم ، وهو أمر مهم في منع السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة هي دهون صحية تعزز صحة القلب. محتوى البوتاسيوم فيها هو إلكتروليت مهم ضروري لنقل الأعصاب وتقلص عضلات القلب.
اللوز غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم مما يجعله
  يحافظ على ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين.كما تساعد   مضادات الأكسدة مع فيتامين E في تحسين صحة الشرايين وتقليل الالتهاب.

2. فوائد اللوز على الدماغ السليم:

يتوفر اللوز على كميات كبيرة من الريبوفلافين و L-carnitine مما يقوي من النشاط العصبي بشكل فعال. وساعد الداع على العمل بشكل سليم ،مما يقلل من الامراض امرتبطة بالدماغ كما إنها تزيد الذكاء وطول العمر أيضًا.

3. فواىد اللوز على صحة الجلد:

 يحتوي اللوز على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تعمل على  مكافحة سرطان الجلد،كما تساعد العناصر الغذائية في الحد من علامات الشيخوخة.

4.  فوائد اللوز على مرض السكري:

 الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي يوفرها اللوز تساعد في إبطاء إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.

5. فوائد اللوزعلى فقدان الوزن:

بما ان اللوز  غني بالألياف الغذائية والدهون الصحية التي تساعد في فقدان الوزن، ان هذه الألياف الخشبية تملأ البطن وتشعر الفرد بالشبع الدائم
، وبالتالي يساعد على تجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية. أنها تقلل من الكوليسترول الضار وتعزيز فقدان الوزن.

6.  فوائد اللوز على عظام الأسنان :

  يحتوي اللوز على كميات لاباس بها من الفوسفور الذي يساعد  على بناء عظام وأسنان وتقويتها والحفاظ على على صحتها.

7. فوائد اللوز جهاز المناعة:

 تساعد المواد القلوية التي يوفرها اللوز في الحفاظ على النظام القلوي للجسم.
يساعد فيتامين E الموجود في هذه المكسرات المغذية على القضاء على الجذور الحرة المدمرة والمسببة للضرر الموجودة في الجسم. تساعد أحماض اللينوليك واللينوليك الموجودة في اللوز على تقليل الالتهاب.

8. يحسن صحة الجهاز الهضمي:

 محتوى الألياف العالي في اللوز يساعد على منع الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
الفوائد الصحية للوز  كثيرة ومتعددة ومهمة للصحة لذا انصحكم بعدم الاستعانة عن هذه المكسرات العجيبة