رياضة السكوات اهم رياضة نسائية |
| رياضة السكوات اهم رياضة نسائية |
كلنا نتففق على ان الرياضة اصبحت ضرورية للإنسان العادي لممارستها بشكل شبه يوميوهناك انواع كثيرة من الرياضات لكن
اليوم سوف نتكلم على رياضة نادرة خاصة غالبا للنساءانها رياضة السكوات اهم رياضة نسائيةحيث ان اغلب الناس لايعرفونها واليكم التمارين الرياضية الخاصة بالرياضة السكوات اهم رياضة نسائية.
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ رياضة السكوات هي ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺛﻨﻰ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻭﺧﻔﺾ ﺍﻟﺨﻠﻔﻴﺔ ﺑﺒﻂﺀ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﺑﺎﺗﺠﺎﻩ ﺍﻷﺳﻔﻞ ﻭﺑﺸﻜﻞ ﺗﺪﺭﻳﺠﻰ ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺛﻮﺍﻥ، ونقوم بتكرار ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔعدة مرات حتى نتمكن منها جيدا وكما معروف دائما ان كل رياضة تحتاج الى ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻰ ﺻﺤﻰ ومناسب لتلك الرياضة، ورياضة السكوات ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻟﻠﻨﺴﺎء.
رياضة السكوات اهم رياضة نسائية
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ رياضة السكوات تقوم بتليين ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺃﻱ ﺿﺮﺭ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﻌﺮﺿﺎﻥ ﻟﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ .
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺗﻜﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ .
ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺟﺴﻢ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ، ﻭﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺍﺗﻬﻦّ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻭﺗﺤﺴﻦ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻤﻞ ﻟﺪﻳﻬﻦ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﺴﻬﻞ ﻣﻦ ﻣﻬﻤﺔ ﻗﻴﺎﻣﻬﻦ ﺑﺎﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﺑﻜﻔﺎﺀﺓ ﻭﺳﻬﻮﻟﺔ .
ﺗﺤﺮﻕ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺴﺒﻌﻴﻦ ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳّﺔ ﻟﻜﻞ ﻋﻀﻠﺔ، ﺃﻱ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﺤﺮﻕ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺨﻤﺴﻤﺌﺔ ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺗﺤﻤﻲ تماﺭﻳﻦ رياضة السكوات ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻣﺜﻞ ﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺗﺮﻗﻘﻬﺎ .
ﺗﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺷﻜﻼً ﻣﺘﻨﺎﺳﻘﺎً ﻭﻣﺸﺪﻭﺩﺍً .
ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻭﺗﻤﻨﺤﻬﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ
لكن كما يعلم الجميع فلكل رياضة فوائد واضرار ان لم تستعمل بالطريقة الصحيحة
ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺴﻜﻮﺍﺕ اهم رياضة نسائية
ﺍﻟﺴﻜﻮﺍﺕ ﻫﻲ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺁﻣﻨﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺴﺒﺐ ﺁﻻﻡَ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﺇﺫﺍ ﺗﻢّ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎﻃﺊ، ﺣﻴﺚ ﻳﺆﺩﻱ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻧﺼﻒ ﻗﺮﻓﺼﺎﺀ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺟﻞ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺁﻻﻣﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻭﺷﺪّﺍً ﻓﻲ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺍﻟﺴﻔﻠﻴﺔ، ﻭﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻵﻻﻡ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﺪﺭﺝ ﻓﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ رياضة السكوات ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻓﺎﻟﺴﻜﻮﺍﺕ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺁﻣﻨﺔ ﻻ ﺗﺴﺒﺐ ﺧﻄﺮﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ عند ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬالهدا السبب تعد رياضة السكوات اهم رياضة نسائية.
لهذا انصح بها النساء فهي مهمة جدا .
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺗﻜﺰ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ .
ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺟﺴﻢ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ، ﻭﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﻗﺪﺭﺍﺗﻬﻦّ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻭﺗﺤﺴﻦ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻤﻞ ﻟﺪﻳﻬﻦ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﺴﻬﻞ ﻣﻦ ﻣﻬﻤﺔ ﻗﻴﺎﻣﻬﻦ ﺑﺎﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﺑﻜﻔﺎﺀﺓ ﻭﺳﻬﻮﻟﺔ .
ﺗﺤﺮﻕ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺴﺒﻌﻴﻦ ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳّﺔ ﻟﻜﻞ ﻋﻀﻠﺔ، ﺃﻱ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﺤﺮﻕ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺨﻤﺴﻤﺌﺔ ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺗﺤﻤﻲ تماﺭﻳﻦ رياضة السكوات ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﻣﺜﻞ ﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺗﺮﻗﻘﻬﺎ .
ﺗﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺷﻜﻼً ﻣﺘﻨﺎﺳﻘﺎً ﻭﻣﺸﺪﻭﺩﺍً .
ﺗﺨﻠﺺ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻭﺗﻤﻨﺤﻬﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ
لكن كما يعلم الجميع فلكل رياضة فوائد واضرار ان لم تستعمل بالطريقة الصحيحة
ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺴﻜﻮﺍﺕ اهم رياضة نسائية
ﺍﻟﺴﻜﻮﺍﺕ ﻫﻲ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺁﻣﻨﺔ ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺴﺒﺐ ﺁﻻﻡَ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﺇﺫﺍ ﺗﻢّ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎﻃﺊ، ﺣﻴﺚ ﻳﺆﺩﻱ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻧﺼﻒ ﻗﺮﻓﺼﺎﺀ ﺇﻟﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺟﻞ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺒﺐ ﺁﻻﻣﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﻭﺷﺪّﺍً ﻓﻲ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﺍﻟﺴﻔﻠﻴﺔ، ﻭﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻵﻻﻡ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﺘﺪﺭﺝ ﻓﻲ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ رياضة السكوات ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻟﻠﺘﺪﺭﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻓﺎﻟﺴﻜﻮﺍﺕ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺁﻣﻨﺔ ﻻ ﺗﺴﺒﺐ ﺧﻄﺮﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ عند ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻬالهدا السبب تعد رياضة السكوات اهم رياضة نسائية.
لهذا انصح بها النساء فهي مهمة جدا .
